Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.
Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.
Сильные стороны:
Слабые стороны:
Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.
Полезные продукты:
Вредные продукты:
Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба. Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий. Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.
Учитывая, что данный тип людей является всеядным, они способны использовать практически любые методики пищевого рациона. Для кочевников обязателен прием мяса и морской рыбы, а также овощных блюд. Пряности допустимы такие, как петрушка с укропом, карри и хрен, тмин и черный перец. В отношении масла – предпочтительно выбирать оливковое. Сахар – только в ограниченном количестве.
Из напитков для данного типа предпочтительны чаи травяные с листами малины, с женьшенем или гинкго билоба.
Запрещенные продукты для людей с группой крови 3 —
Кочевники, имеющие в своих организмах кровь третьей отрицательной группы, живут гораздо дольше людей с другими группами крови. Здоровая, прекрасная, а главное, долгая жизнь им обеспечена, если соблюдается правильный режим дня, присутствуют физические умеренные и регулярные нагрузки, а также сбалансированное питание.
Большинство продуктов приносят людям с данной группы ощутимую пользу. Но есть продукты, от которых следует отказаться категорически, по причине их несовместимости с данный генотипом.
Представление об успешном и здоровом человеке неразрывно связано со стройностью. Вот только обретению идеальных параметров препятствуют вредные привычки, сидячий образ жизни, несбалансированное питание. На фоне этого не снижается популярность диет, как кратчайшего пути к переменам. Но выбрать один вариант из обширного перечня сложно. Не каждая стратегия похудения составлена правильно – некоторые слишком строги и опасны для здоровья.
Американский диетолог Д’Адамо составил комплекс предписаний, связанный с группами крови. Благодаря исследованиям стало известно, что группы крови формировались по очереди на разных стадиях развития общества.
Выявили закономерность: носители одной группы крови склонны к одинаковым заболеваниям, отличаются общим темпераментом. Следовательно, для снижения веса и укрепления здоровья нужно следовать одному из видов диет, соответствующему генетическим особенностям.
На заре человечества, когда основным промыслом была охота, существовала только одна группа крови. Отсюда условное название людей с первой группой крови – «охотники». Возникновение второй группы связано с развитием примитивного сельского хозяйства, она течет по жилам «земледельцев».
Под воздействием внешних факторов менялась кровь в периоды великих миграций – появилась кровь третьего типа, принадлежащая «кочевникам». Четвертая группа выделилась недавно по историческим меркам, ее определяют как «загадку».
Основной принцип представленной программы питания – беспрекословное следование тому, что заложено природой и записано в генетическом коде. Диету Д’Адамо можно назвать примером интуитивного питания. Достаточно детально представить условия жизни предков и понять, какие продукты были для них доступны, а каких в той среде просто не могло быть.
«Кочевники» являются самыми неприхотливыми и наиболее приспособленными к резким переменам климата, обстановки, рациона. Это обусловлено историческими причинами: когда «земледельцы» и «охотники» вынуждены были переходить с места на место, выживали лишь самые устойчивые. Их пища в пути менялась каждый день. Не имея возможности выращивать на корм растения и одомашнивать животных, они брали все возможное от природы.
«Кочевников» отличает крепкий иммунитет. Этот тип людей не страдает от расстройств нервной системы. Их отличает эмоциональная уравновешенность без перегибов в сторону депрессий и истерик. На генном уровне в этих людях заложено стремление к непрестанному движению, поэтому они любят подвижный отдых и мобильную работу.
Внимание! Внутри типа нет большой разницы между людьми с положительным и отрицательным резус-фактором, их показатели совпадают практически в точности.
Диета для похудения для носителей 3 положительной группы крови рассчитана на то, что с возрастом они становятся склонны к сахарному диабету, бурной реакции иммунной системы на собственные здоровые клетки. На фоне высокой активности есть риск развития длительной утомляемости, не проходящей даже после отдыха и релаксации.
Составитель диеты выделил три класса положительных продуктов для третьей группы крови. Полезные усваиваются максимально полно и составляют основу рациона. Нейтральные играют роль дополнения к главному меню. Негативного воздействия на организм они не оказывают, но и плюсов у них мало. Вредные с трудом усваиваются и нарушают метаболизм.
Удобная таблица содержит перечень продуктов каждой категории именно для 3 положительной группы крови. Опираясь на представленный список, легко составить вкусное и разнообразное меню. Можно баловать себя чем-то новым ежедневно.
Полезные продукты | Не рекомендуемые продукты | Вредные продукты | |
Белковая пища |
|
|
|
Богатая липидами пища |
|
|
|
Углеводная пища |
|
|
|
Напитки |
|
|
|
Диета для 3 положительной группы крови – ключ к пониманию быта настоящих кочевников. Переходя с одной стоянки на другую, они могли поймать зайца, барана. За дикими птицами охотиться сложнее, поэтому и не нашлось их мясу места в системе питания. Нет там места и экзотическим продуктам с узкой зоной распространения. Популярность кисломолочных продуктов связана с тем, что они дольше хранились в дороге.
Продукты первой группы полезны, поскольку идеально соответствуют скорости метаболизма у людей с третьей группой крови. Он у «кочевников» не слишком быстрый и не слишком медленный – умеренный.
Диета строится на продуктах с высоким содержанием белка, на легкоусвояемых животных и растительных жирах, сложных углеводах. Такой рацион способствует быстрой потере лишнего веса: активная деятельность задействует в обмене веществ запасенные жиры, они начинают стремительно таять.
Меню диеты для 3 положительной группы крови разнообразнее других. Перечень продуктов максимально широкий, человек может подобрать рецепты индивидуально. Главное требование – соблюдение дробного питания. За день должно быть 5 приемов пищи. Если есть часто и малыми порциями, килограммы уйдут быстрее.
Завтрак пропускать нельзя, это важнейший прием пищи. Отдайте предпочтение белковым продуктам, они обеспечат долгое ощущение сытости. Яичное блюдо, дополненное кисломолочным продуктом и сложными углеводами (каши, хлебцы) – отличный вариант. Не рекомендуют диетологи пропускать и легкий перекус до обеда – фрукты, горсть сухофруктов, стакан сока утолят голод без вреда фигуре.
Обед состоит из белка и сложных углеводов. Начать трапезу полезно салатом из свежих овощей и зелени, заправленным оливковым маслом. На горячее подойдет легкий суп и кусок рыбы или мяса с гарниром. Полдник – снова фрукт, пригоршня орехов, кефир, творог или йогурт с ягодами. Нужно выбрать один из доступных перекусов.
Ужинать предпочтительно рыбным блюдом с диетическим гарниром. Если обед был плотным, полезнее на ужин выпить йогурт с диетическим хлебцем.
Важно! Вместо жарки продуктов применяйте приготовление на пару, на гриле, запекание в духовке. Крупы полезнее не варить до готовности, а доводить до полумягкого состояния или просто запаривать кипятком для сохранения всех полезных свойств.
Фрукты, овощи, соки употребляйте только свежими. Представленное меню – приблизительный план ежедневного режима, шаблон. Худеющий самостоятельно отбирает рецепты, исходя из кулинарных умений и доступности ингредиентов.
Методика не будет результативной без физических нагрузок. Сторонники диеты для 3 положительной группы крови советуют и вид спорта выбирать по генетическим особенностям.
Так как людей с третьей положительной считают психологически гармоничными, упражнения для них должны совмещать силовую и духовную составляющие. Уместны пробежки, пешие прогулки, медитация, йога, восточные единоборства.
При правильном подходе диета быстро дает первые ощутимые результаты. Худеющие по этой методике отмечают, что они не только теряли вес, но и очищали организм. Общее состояние улучшалось. Хроническая усталость отступала, появлялись свежие силы.
Даже противники теории о связи рациона с группой крови признают, что диета при 3 группе крови положительного резуса относится к самым безвредным для организма, эффективным против ожирения, повышающим эмоциональный фон.
Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя. На что следует обратить внимание:
У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.
Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.
В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.
Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.
Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.
Любые перемены в образе жизни – испытание для организма в первое время. Тяжело справиться психологически, когда любые вредности под запретом. Позитивный подход поможет приспособиться к нововведениям:
Диета для третьей положительной группы крови – одна из самых легких и полезных. Если нет клинических противопоказаний, ей смело можно следовать. Такого вреда, как монодиеты, она не наносит. Судорожно считать калории не приходится.
Худеющие начинают следовать новому рациону, желая получить стройное тело, а в итоге получают здоровые внутренние органы, гармонию, энергичность и привлекательный внешний вид.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.
Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.
С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:
С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:
Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:
Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.
Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос , но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:
Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:
Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.
Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:
Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.
При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.
Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.
Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:
Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.
Прекрасную половину человечества всегда волновал вопрос, что бы такого съесть, чтобы худеть. Сейчас отходят на второй план жесткие методики борьбы с лишним весом, приходит осознание того, как важно сохранить и приумножить здоровье, так что в тренде мягкие схемы, основанные на принципах правильного питания. Но ученые доказали, что эффективны диеты, основанные на индивидуальных особенностях организма, таких как, к примеру: группа крови, кроме того, они положительно влияют на здоровье.
Строгие диеты отходят на второй план
Такие диеты основаны на генетической предрасположенности к определенным видам продуктов. В древности люди жили небольшими общинами, были широко распространены близкородственные браки и признаки, передаваемые по наследству, почти не изменялись, потому что кровь не смешивалась. Поэтому много людей, проживающих на одной территории имели одну группу. Это уникальное открытие принадлежит отцу и сыну, врачам-натуропатам Джеймсу и Питеру Д’Адамо.
В научном поиске они опирались на теорию эволюции крови, её изменениям и появлении четырех групп.
Рассмотрим диету по группе крови для 3 отрицательной для похудения. Такая система питания не ввергает организм в стрессовое состояние, мягко корректируя процессы пищеварения, делая сбалансированными и гармоничными. Если у вас 3 отрицательная группа крови, то диета позволяет легко телу самоочиститься от накоплений, токсических веществ, снизить массу тела у полных людей, нормализовать работу гормональных желез и иммунной системы.
Мужчины семьи Д’Адамо все продукты разделили на три группы в зависимости от того, показаны они к употреблению людям с третьей отрицательной или нет. Они разработали специальные таблицы продуктов для людей с разными группами крови, учитывая резус-фактор, хотя некоторые ученые доказали, что он существенной роли в соблюдении диеты не играет. Список запрещенной еды невелик, поэтому такую систему питания сложно назвать диетой, нет строгого подсчета калорий и соблюдения режима приема пищи. Но она предполагает длительный срок такого стиля употребления пищи. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, диета для 3 группы крови (отрицательной) не имеет противопоказаний.
По теории третья отрицательная сформировалась у наших предков-кочевников, которые из-за постоянных перемещений с места на место занимались скотоводством. В их рационе преобладали мясо-молочные продукты, еда придавала людям силу, выносливость, устойчивость к негативным факторам внешней среды.
Но преобладание пищи животного происхождения негативно влияет на работу иммунитета и вызывает гиперреактивные реакции, что приводит к отрицательным последствиям в виде аллергических, онкологических, аутоиммунных заболеваний.
Питание по группе крови для 3 отрицательной не будет тяжелым испытанием силы воли, ведь меню разнообразно и питательно, включает всевозможные виды мяса, кроме мяса птиц, особенно полезно употребление диетической баранины, крольчатины. Разрешена рыба, особенно морские виды, овощи, ягоды и фрукты, злаковые и хлебобулочные изделия. Из напитков целесообразно употреблять чаи из трав с добавлением имбирного корня и фруктовые соки.
Успешное похудение зависит от режима приемов пищи, 3-5 раз в день, примерно в одно и то же время, небольшими порциями, не отвлекаясь на различные дела, гаджеты и тому подобное. Очень важно уменьшить потребление «вредностей»: газированных напитков, кондитерских изделий, жирных, копченых продуктов.
Питание по группе крови для 3 отрицательной, таблица продуктов:
Рекомендованные продукты | Нейтральные продукты | Не рекомендованные продукты |
МЯСО | ||
Крольчатина | Индюшатина | Курятина |
Баранина | Говядина | Свинина |
РЫБА | ||
Лосось | Карп | Угорь |
Форель | Окунь речной | Раки |
Сельдь маринованная | Сельдь свежая | Икра |
Хек | Тунец | |
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ | ||
Йогурт натуральный | Молоко коровье | Сгущёнка |
Кефир | Сыворотка | Мороженное |
Творог | Сыр | |
ОВОЩИ | ||
Капуста белокочанная | Грибы | Картофель |
Свёкла | Шпинат | Помидоры |
Брокколи | Лук | Ревень |
Морковь | Огурцы | |
Перец | ||
Репа | ||
Спаржа | ||
ФРУКТЫ | ||
Алыча | Апельсин | Авокадо |
Ананас | Персик | Гранат |
Брусника | Киви | |
Виноград | Клубника | |
Клюква | Инжир | |
Яблоко | Нектарин | |
Малина | ||
Мандарин | ||
ХЛЕБОБУЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ | ||
Хлеб пшеничный | Булки | Перловка |
Печенье овсяное | Манка | Ячка |
Рис | Макароны | |
Мука пшеничная | ||
Крекеры соленые | ||
Ржаной хлеб | ||
НАПИТКИ, СОКИ, ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ | ||
Чай зеленый | Грейпфрутовый | Водка |
Ягоды шиповника | Сливовый | Коньяк |
Малина | Морковный | Лимонад |
Клюквенный | Апельсиновый | Сок из томатов |
Виноградный | Яблочный | |
Чай | ||
Ромашка | ||
Эхинацея | ||
Вино белое и красное | ||
Кофе |
Из такого внушительного перечня разрешенных продуктов для питания по группе крови для 3 отрицательной вполне можно составить хорошее меню на неделю. Во-первых, такие блюда несложные, из простых доступных продуктов, а во-вторых, вкусные и питательные. Чувства голода, как на обычных истощающих диетах точно не будет, что так важно для душевного и морального равновесия каждой женщины. У каждой хозяйки всегда найдется несколько коронных рецептов, соответствующих диете по группе крови для 3 отрицательной. Питайтесь генетическим началом и живите долго и без болезней.
Выявление группы крови и резус-фактора: какой будет кровь у ребенка, таблица, калькулятор для определения данных показателей
Предпочтения в еде отличаются у каждой группы крови. Если у других основной упор сделан на мясо или фрукты, то представители третьей отрицательной группы крови хорошо усваивают молочные и алкогольные напитки, а также мясо. Представители 3 отрицательной группы редко имеют заболевания ЖКТ. Иммунитет довольно крепкий. Для похудения хватает одной только диеты без каких-либо дополнительных физических нагрузок. Рассмотрим основные аспекты диеты для третьей отрицательной группы.
В отличие от большинства представителей других групп, представители 3 группы резус отрицательный имеют сильный иммунитет и легкую адаптируемость как к новым продуктам, так и к новым средам. Нервная система у представителей данной группы не вызывает нареканий, так что диеты проходят спокойно.
В качестве минусов стоит отметить предрасположенность к аллергиям и вирусным инфекциям. Также большинство представителей данной группы страдают хронической усталостью.
Ниже представлены списки продуктов, подобранные специально для данной группы.
Продукты обязательные к употреблению:
Как вы видите, представителям третьей отрицательной группы открыт весь спектр молочных продуктов и практически любой вид мяса. Благодаря такому списку диету можно сделать довольно разнообразной.
Из всего списка яро бросаются в глаза морепродукты. Так что любителям креветок и суши придется пересмотреть своё меню, если они хотят следовать диете по группе крови.
Рассмотрим несколько блюд, состоящих целиком и полностью из рекомендованных нам продуктов.
Для приготовления данного салата нам потребуется:
Способ приготовления:
В качестве ингредиентов мы будем использовать:
Процесс приготовления:
Для приготовления нам потребуется:
Способ приготовления.